Как избавиться от обиды на близкого человека. Обида, как избавиться от обид и привычки обижаться

Чтобы избавиться от обидчивости, нужно понять, в чем ее суть. Человек может испытывать обиду, когда задевают его интересы. В данном случае им движет возмущение из-за того, что его личные границы нарушены. Важно то, как именно поступает личность в такой ситуации: пытается ли он отстоять собственные права или просто уходит в себя и переживает случившееся вновь и вновь. Именно во втором случае эмоции переходят в обиду.

Бывает, что человек обижается, когда ему не уделяют достаточное количество внимания. В данном случае речь может идти об эгоцентризме личности или слишком низкой самооценке. В первом случае человек считает, что все должно вертеться вокруг него, и ожидает от других слишком многого. А во втором испытывает острую в одобрении и принятии со стороны окружающих и страдает, не получая этого.

Обидчивого человека легко расстроить, даже не заметив этого. Иногда просто мелочь может вывести его из душевного равновесия. Неосторожное слово, а порой даже какой-то намек, способны надолго испортить такой особе настроение. Может быть, во взгляде на жизнь обидчивого человека недостаточно оптимизма. Тогда ему стоит больше концентрироваться на позитивных моментах.

Побороть обидчивость

Если вы хотите избавиться от привычки обижаться, сначала вам необходимо побороть излишнюю мнительность. Обидчивые люди не только принимают многое близко к сердцу, но и склонны додумывать за окружающих и воспринимать все на свой счет. Будьте объективны, перестаньте драматизировать ситуацию.

Думайте о своем благополучии. Обидчивость может нанести вред не только вашему душевному настрою, но и физическому состоянию. Если вы заботитесь о собственном здоровье, следите за своими мыслями и эмоциями. Приучайте себя останавливаться, как только обида пытается проникнуть в ваше сердце. Старайтесь казаться менее чувствительным человеком. Если вы продемонстрируете окружающим свое спокойствие и моральную силу, мало кто попытается вас обидеть. Нередко ранимые личности притягивают к себе негативное отношение со стороны окружающих. Поэтому важно быть сильным человеком.

Привыкайте к активной социальной позиции. Старайтесь на месте выяснять вопросы, которые вас беспокоят. Не копите сомнения и подозрения в себе. Если вас задели слова человека, не уходите в себя, а уточните, что он имел в виду. Возможно, вы неправильно его поняли. Если же ваши интересы все-таки оказались задеты, сосредоточьтесь не на жалости к себе, а на мыслях, как исправить ситуацию или дать отпор обидчику.

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня речь пойдёт о том, как избавиться от обиды. Как перестать обижаться . Ведь обида, в особенности обида по пустякам может портить жизнь человека. Не только свою, но и жизнь близкого Вам человека. Поэтому стоит избавляться от такой черты, которая, груба говоря, портит Вашу жизнь. В этой статье мы рассмотрим только один мощный способ , который позволит Вам моментально избавиться от обиды.

Для кого это обида?

Не редко услышишь: "Обижаешься как девчонка". Следовательно, делаем выводы, что мужчинам вообще вредно обижаться. Потому что тебя уже таковым (мужчиной) считать не будут. Что касается женщин, то им можно обижаться и даже нужно. Всё это неверно. Обида — это одна из корней зла, которое может легко рушить нашу с Вами жизнь. Если Вы мужчина и Вы обидчивы, то читайте эту статью раз 10. Что касается женщин, то хватит думать, что Вы имеете права на обиду. Особенно в сторону мужчин. Не все знают, что обида со стороны женщин — как один способ манипуляции мужчинами. Ой… проболтался.

Сейчас мы вкратце поговорим, почему обида опасна для жизни.

Почему обида опасна?

Я специально утрирую это, чтобы Вы знали, что каждый человек, который наделён этим качеством, просто обязан избавиться от этого. Но это на самом деле так. Когда человек обижается, он или она могут выносить своё зло на окружающих или на любимого человека. У всех реакции разные. Здесь зависит от типа поведения в конфликтных ситуациях .

Тем не менее, многие люди, которые склоны обижаться, мечтают избавиться от этого чувства, но каждый раз возвращаются к нему вновь и вновь. Очень неприятно, когда молодая пара ссорится. Одна из сторон может просто игнорировать обидчика и это не послужит ничему хорошему.

Хочется сделать выводы: обида может пагубно влиять на Ваше отношение с людьми. Если Вы до сих пор не поняли, почему Вас избегают, возможно, по одной только причине: Вас боятся обидеть. Вот представьте, что к Вам подходит Ваш друг и хочет рассмешить Вас. А он не очень в этом мастер. И сказав свою шутку в сторону Вас, Вы ненароком обиделись на Вашего друга. А он только хотел поднять Вам настроение и увидеть, как Вы смеётесь, а вместо этого получил выстрелом из пулемёта словами в свою сторону. Видел я такое однажды со стороны и мне показалось это очень странным. Далее, конечно скандал был…

Ещё хочется подчеркнуть здесь, что у обидчивых людей мало друзей и с ними мало кто хочет общаться. Люди стремятся к позитиву, а не к негативу. Поэтому стоит быть проще. Как раз то, что мы с Вами рассмотрим, тот самый мощный способ, это и будет началом избавления Вас от обиды.

Как избавиться от обиды?

Древняя мудрость гласит: "Смейся — и с тобой засмеётся весь мир. Плачь — и ты будешь плакать в одиночестве".

Вообще-то на то на что мы обижаемся — мы обижаемся на иллюзию. Обида — это иллюзия, которую Вы сами себе придумали. Обида — это неоправданное Ваше ожидание от человека. Вы ожидали от него одно, а получили другое. А кто виноват, что Вы наделили такими качествами этого человека и сделали выводы, что он или она может ими обладать? Только Вы сами!

Он поступил так, как и должен был поступить, но Вы ожидали от него других поступков. Поэтому для того, чтобы избавиться от обиды, необходимо понять причину, почему Вы обижаетесь. Обида сама по себе отвратительное чувство, которое тухнет у Вас в душе. Вместо того чтобы переключится на что-то стоящее, Вы концентрируетесь на своей обиде. И так раз за разом Вы травмируете свою душу. Потому что Ваше воображение вскоре начинает накручивать себе.

Вот спросите себя: Вы зашли в лес и на Вас набросился волк. Он Вас укусил, но, слава Богу, всё обошлось. Задайте себе вопрос: Вы будете обижаться на этого волка? Я думаю, многие из Вас скажут: "Нет, ведь волк это хищное животное. Он и должен так себя вести". И это правильно, потому что Вы не наделили волка такими качествами, как дружба, ласка, поддержка и т.д. Вы заранее знаете, что он предназначен убивать.

Бывают такие пары, которые живут вместе очень долго. Допустим, лет 10 вместе. И вдруг неожиданно один из супругов предаёт. Вы тем самым сильно обижаетесь и ненавидите весь мир. Особенно этого человека. Ведь он причинил Вам боль и, причём самую сильную. Но кто в этом виноват? Он и его природа или Вы из-за того, что не разглядели в нём предателя раньше?

Может этот человек был несчастлив с Вами и хотел не семейной жизни, а жизни свободной и распутной. Но Вы этого не видели. Вы заранее наделили этого человека качеством семьянина. Вот и получилось то, что получилось. Может Вам этот человек и говорил, что хочет семейной жизни, но… большая проблема людей заключается в том, что они точно не знают, чего хотят от жизни. Всё может измениться в один момент. И перед Вами уже другой человек с другими целями. Я слышал историю, как один человек мечтал об успехе. Ради этого он бросил свою семью, потому что та жизнь, которой он жил — была скучной для него.

Надо понять одно — люди такие, какие они есть. Вам надо это видеть и принимать. Не все же девушки первые знакомятся с парнями . Это ведь редкость. Есть девушки, которым срочно надо выйти замуж! Поэтому они и действуют. Одним парням нужен успех и слава. Другим семейный очаг. Это надо видеть, а не наделять их качествами, которые диктует Вам Ваше воображение.

Поэтому важный шаг сейчас: изменить своё отношения. Измените своё отношения к происходящему. Волки такие, какие они есть. Кролики такие, какие создала их природа: пушистые и трусливые. Люди такие, какие они есть и точка. Поймите, что обида — это Ваша глупость.

Сейчас мы поняли с Вами, что нам следует обижаться только на свою глупость и иллюзию. Мы ждали от людей одного по той простой причине, что мы сами наделили их этими качествами. Мы сами придумали их и прикрепили к тому или иному индивиду. А те даже и не подозревали об этом. Вы же не ждёте от Гитлера благодарности? Почему? Потому что знаете, что он такими качествами не обладал и не стал бы обладать! Всё это — Ваши иллюзии.

Давайте возьмём одну старую притчу. Я расскажу её как помню!

Одному лягушонку нужно было перебраться через берег, но сам он не мог этого сделать. И тут совсем неожиданно ему предложил помощь скорпион: "Давай ты залезешь ко мне на спину, и я переплыву на тот берег", — сказал скорпион. "Нееет. Я этого не сделаю. Если я залезу к тебе на спину, то ты меня ужалишь", — ответила на это лягушка. "Зачем мне это делать, ведь если я тебя ужалю, мы оба утонем?" — возмутился скорпион. Лягушка про себя подумала: "С одной стороны верно. Зачем ему себя убивать? Думаю не зачем, и хитрости там уже не будет никакой. Оба утонем и всё!".

"Хорошо", — сказала лягушка и прыгнула на спину скорпиона. Оба они поплыли, и когда доплыли до середины, скорпион ужалил лягушку. "Зачем ты это сделал? Теперь же мы оба умрём?" — спросила лягушка. "Извини брат. Природа у меня такая", — погибая, ответил скорпион.

Давайте сделаем выводы: обида — это Ваша иллюзия. Это Вы привыкли наделять качествами людей, которые им не свойственны.

Для того чтобы избавиться от обиды — измените своё отношение к людям и принимайте их такими какие они есть, а не такими, какими хотите видеть их Вы.

Вот и всё, что Вам нужно знать. Не забывайте использовать знания на практике. Ведь прочитав много книг о приёмах каратэ и ни разу не тренировав их, Вы сильнее не станете!

Обидчивость – одно из разрушительных человеческих качеств. Мы часто используем этот инструмент как защитную реакцию, способ заставить обидчика чувствовать себя виноватым или манипулятивный прием. С ним мы знакомимся уже в детстве, подражая реакциям взрослых. Со временем мы начинаем все чаще обижаться неосознанно. Обрести контроль над собственными переживаниями не получается, даже когда мы выстраиваем взаимоотношения с другим человеком. За постоянным чувством обиды в отношениях всегда скрывается целый ряд негативных эмоций - о том, как с ними справляться, я расскажу далее.

Что это за ощущение и каким оно бывает

Обидчивость часто представляет собой форму нереализованной агрессии. Когда вы злитесь или огорчаетесь из-за чьих-то слов или действий, но в силу определенных обстоятельств не можете дать волю этим эмоциональным всплескам, внутри срабатывает блок, превращающий невыраженное в давящий осадок.

Ранимость – это следствие неуверенности в себе. Если вы твердо уверены в своих мыслях, словах, действиях, умеете правильно работать с критикой и не принимать субъективные оценки близко к сердцу, знаете о своих сильных и слабых сторонах и работаете с ними, любые попытки зацепить вас не будут восприниматься серьезно.

Еще один вариант того, что прячется за обидой – неоправданные ожидания. Это частенько прослеживается в отношениях, когда мы ждем от партнера одного, а получаем совсем другое. При этом свои истинные желания вовремя не озвучиваем и не обсуждаем.

Опасность этих чувств заключается в том, что они способны прочно и надолго закрепиться внутри нас. Накопленные, незакрытые переживания из-за пустяков, в конце концов, могут вылиться в гораздо больший негатив, и остановить эту разрушающую силу будет просто невозможно.

Почему человек обижается: признаки сильной обиды

Главные причины:

Предъявляет людям слишком высокие требования, которым они не соответствуют.У таких обижающихся плохо развита эмпатия, они не пытаются встать на место другого человека, понять, каким мотивам он следует и что испытывает. Его собеседник просто не имеет права на ошибку, поэтому воспринимается она, как катастрофа.
Находится в состоянии ребенка или жертвы, чувствует себя слабым, не видит способов повлиять на ситуацию. Это очень удобная модель поведения, предполагающая полное снятие с себя ответственности и перекладывание вины на другого. Признать свою ошибку гораздо сложнее, чем обвинить во всем ближнего.
Бывает так, что человека так часто отвергали, что он разучился просить помощи или говорить о своих желаниях, хотя они никуда не исчезают, а превращаются в молчаливые ожидания. Такие люди пытаются справляться со всем самостоятельно, но на подсознательном уровне ждут, что кто-то проявит инициативу и окажет им поддержку. Озвучить то, что они нуждаются в помощи, значит продемонстрировать собственную слабость и несамостоятельность. Тихие, невысказанные требования и упреки превращаются в необоснованную обиду: что делать с ней – разобраться нелегко.

Обидчивость – опасная черта. Она всегда связана с определенными иллюзиями, которые возникают у нас в голове: наши чувства не принимают во внимание, о нас не думают, с нами поступают жестоко. Мы склонны додумывать за других исходя из собственного опыта.

Встречая человека, начиная строить с ним отношения, мы создаем в воображении потрясающую картинку совместного будущего. Девушки ждут цветы, романтику и внимание, а в ответ слышат: «По-моему, это ерунда и глупая трата денег». Как же так? Неужели он не хочет сделать меня счастливой?!

Корни обиды человека в психологии: что это такое, обидчивость, и как с ней справиться

Ранимость – это следствие глубокой душевной травмы. Такое поведение свойственно обладателям комплекса неполноценности, сомнений в себе, низкой самооценки и неумения брать на себя ответственность. Стоит ли говорить, что все это сильно мешает развитию гармоничных отношений.

Обидчивые люди постоянно находятся в ожидании того, что им помогут, сделают их счастливее, поступят так, как они считают нужным и правильным, и сильно переживают, если кто-то не вписывается в рамки желаемого. Но неужели ваше эмоциональное состояние, счастье и комфорт – это ответственность другого человека?

Нужно ли бороться с этим

Решать вам. Помните, что недосказанность и незатянувшиеся раны мешают воспринимать слова окружающих конструктивно, препятствуют умению любить. Если вы не учитесь управлять своими эмоциями, они возьмут над вами верх. Подумайте, как долго любимый человек сможет терпеть постоянное чувство вины, которое вы навязываете ему.

Почему возникает обида на близких

Замечали ли вы, что брошенная посторонним грубость воспринимается не так серьезно, как если то же самое скажет тот, к кому мы неравнодушны? Тем, кто становится объектом нашей эмоциональной привязанности, мы выдвигаем большие требования, подсознательно считая, что они должны угадывать наши желания и их выполнять.

Последствия ранимости

Помимо частых конфликтов, ссор, которые приводят к разрыву взаимоотношений, обиженные люди подвергают свой организм постоянному стрессу. Психосоматику никто не отменял, поэтому любой негатив, который мы накапливаем внутри в конечном счете может вылиться в развитие серьезных заболеваний. Не желая или не умея прощать, мы занимаем мысли жалостью к себе, обвинениями и злобой. Однозначно, это мешает радоваться жизни, формирует ощущение хронической неудовлетворенности, становится причиной раздражительности и нервозности.

Как научиться не обижаться на близких

Первое, что нужно сделать, почувствовав эту эмоцию, осознать ее. Разобраться в ситуации и исправить ее можно, только если принять то, что вас беспокоит, и озвучить.Постарайтесь поставить себя на место того, кто вас задел. Действительно ли он этого хотел? Отдает ли он себе отчет в сказанном или сделанном? Часто мы додумываем и принимаем слишком близко к сердцу то, что на самом деле не имеет к нам прямого отношения. Возможно, муж ответил вам резко, потому что у него плохое настроение из-за проблем на работе. У всех разные ценности, приоритеты и картинки мира.

Вспомните, что вы и сами бываете уставшими, невыспавшимися, забывчивыми и невнимательными – все что угодно может происходить в голове и в жизни. И далеко не всегда вы готовы осознанно контролировать свое состояние, реакцию и поведение.

Учитесь ловить себя в моменте приближения негативных эмоций и задавать предполагаемому обидчику уточняющие вопросы. Поймите, действительно ли он хотел сделать вам больно, или же вы просто делаете необоснованные выводы о его словах.

Разберитесь, отчего вы обижаетесь на все подряд и как этого не допускать

Повышайте уровень своего эмоционального интеллекта и осознанности. Попробуйте начать вести дневник настроения, периодически останавливаясь и подмечая:

Что вы сейчас чувствуете?
Почему это чувство возникло?

Записывайте ответы на эти вопросы и, таким образом, собирайте коллекцию моментов, которые влияют на ваше состояние.

Развивайте позитивное мышление, учитесь веселиться и переводить в шутку любые осознанные и неосознанные попытки вас обидеть. Будьте проще и позвольте людям совершать ошибки. Прощайте. Вот увидите – жить станет гораздо приятнее.

Как не обращать внимания на пустяки и не искать причины для обид на жизнь: цените свое время

Обижаться – значит тратить много нервов и энергии на бесплодные раздумья, жалость к себе. Пусть ваш ум занимают более важные дела: хорошая работа, желание приятно провести время с любимым, хобби. Если вы находите свободную минутку, чтобы позлиться и пообижаться, значит можете найти место в расписании и для созидания.

Занимайтесь спортом

Переключите голову с негатива на внутренние и внешние преображения. Физические нагрузки наполняют организм бодростью, повышают настроение и помогают освободить ум от лишних мыслей.

Читайте книги

Обогащайте свой внутренний мир. Обидчивость, с точки зрения моей психологии – черта неуверенных в себе людей, которые часто испытывают чувство обиды, в том числе и на себя. Чтобы развить уверенность, необходимо постоянно расти над собой, развиваться, расширять границы мировосприятия.

Правильное общество

Обратите внимание на тех, с кем вы чаще всего общаетесь. Как эти люди влияют на вас? Получаете ли вы пользу от этого общения? Минимизируйте контакт с теми, кто часто обижается, осуждает других. Подумайте, как вы можете расширить окружение, наполнив свое пространство успешными, позитивными, развивающимися людьми.

Как избавиться от обиды на мужчину и не быть обидчивой

Говорите о том, что вас беспокоит, а не замалчивайте

Не стоит откладывать решение возникшей проблемы на потом. Удобного случая может и не представиться, а негативные эмоции наслаиваются, как снежный ком. При этом, говоря о своих чувствах, будьте деликатны, а не требовательны, чтобы не допустить возникновения скандала.

Объясните любимому человеку, что именно послужило причиной вашего расстройства или злости. Навсегда забудьте о том, что он должен сам обо всем догадываться. Его мир не крутится вокруг вас – примите этот факт и осознайте своего мужчину, как отдельную личность со своими «тараканами».

Сначала может быть непросто найти общий язык, но в этом и заключается суть построения отношений. Со временем вы увидите, что можно пресечь возникновение многих конфликтов с помощью простого разговора, начатого вовремя.

Записаться на консультацию

Не спорьте, а ищите общее решение

Часто женщина не понимает, как справиться с обидой и злостью на мужа, потому что он принципиален и не разделяет ее мнение. Мужчинам свойственно желание во что бы то ни стало доказать свою правоту, даже если в процессе спора они изменили свою позицию. Не переходите на эмоции. Спокойно объясните оппоненту, что вы не хотите ругаться, а цель этого разговора – прийти к компромиссу. Обязательно дайте ему понять, что вы слышите и принимаете его точку зрения.

Установите правила общения

Если вас обижает грубое поведение супруга, не стремитесь его переделать, а вместе договоритесь об определенных границах. Наверняка, ему тоже есть, что вам «предъявить». Пообещайте, что сделаете ему шаг навстречу и будете работать над своей обидчивостью, предложите оставлять работу за пределами дома (если причина его плохого настроения кроется в этом). Обговорите общие нормы в разных сферах жизни. После этого вам уже не придется объяснять мужу, что вас задело – просто напомните о заключенном договоре.

Простите старые обиды

Организуйте вечер, когда вы вместе аккуратно обсудите все, что накопилось внутри. Важно изначально задать правильный вектор развития разговора, настроить мужчину на то, что вы пришли с миром. Ни в коем случае не обвиняйте. Расскажите о том, что чувствуете, и поинтересуйтесь, было ли у него такое же ощущение? Возможно, вы тоже однажды оступились?

Найдите обоюдный способ выпускать пар

Придумайте своеобразный ритуал, который поможет вам не держать досаду внутри. Сделайте специальную подушку для битья, закрывайтесь и прокричитесь в комнате – это может быть все что угодно (в зависимости от характера и темперамента ваших отношений). Избавившись от лишних эмоций, вам будет проще вести конструктивный диалог.

Как справиться с сильным чувством обиды и предательством мужчины

У каждого человека есть то, чего он простить не может. Например, измену, обман. Эти границы важно обозначить уже на начальном этапе построения взаимоотношений, чтобы в дальнейшем избежать недопонимания и формирования молчаливых ожиданий.

10 советов психолога Дарьи Милай по избавлению от обидчивости

Никогда не принимайте серьезных решений, находясь в этом состоянии.
Сначала ответьте себе: что именно вас обидело, из-за чего это могло произойти и почему вы не в силах реагировать иначе. Только после этого расскажите обидчику о своих переживаниях.
Чтобы снять первые эмоции, возьмите любой предмет, который будет олицетворять обидевшего вас человека, и выскажите все, что накипело.
Если обсудить проблему слишком тяжело, напишите письмо. Необязательно после показывать его адресату – смело излейте на бумаге все, что тревожит.
Используйте «я-модель» в диалоге. Вместо обвинительного «Ты меня задел!» скажите «Я очень огорчилась из-за твоих слов/действий». Обвиняемый всегда будет защищаться, а во втором случае, вы просто предлагаете выслушать вас.
Постарайтесь поставить себя на место обидчика. Подумайте, что могло им двигать. Возможно, он тоже на эмоциях, и сейчас не стоит воспринимать его реплики всерьез?
Мысленно выразите благодарность тому, на кого обиделись. Он открыл перед вами большую зону роста и работы над собой.
Не ругайте себя за обиды. Они свойственны каждому.
Осознайте и примите, что никто не должен оправдывать ваших ожиданий.
Повышайте самооценку. Уверенные в себе люди не принимают негатив и умеют отсеивать ценную и не достойную внимания информацию.

Заключение

Подведу небольшой итог. Что же делать, если вы вдруг почувствовали, что обижаетесь:

Докопайтесь до истинных эмоций, которые вы испытываете (что это – грусть, злость, разочарование?
Поймите, не связаны ли ваши чувства с тем, что внутренне вы согласны с обидчиком, но не хотите принимать этого.
Ни в коем случае не копите в себе негатив – решайте проблемы оперативно и устанавливайте границы в общении.
Не заставляйте человека испытывать чувство вины, а осторожно укажите ему на ошибку.
Прощайте и дышите полной грудью!

Если вы не понимаете, как бороться с обидой на мужа, избавиться от нее и ранимости, преодолеть обидчивость с помощью психологии и перестать на всех обижаться, запишитесь на мою и получите ответы на наболевшие вопросы. Вместе мы найдем истинные причины проблемы и составим план ее решения.

Во многих психологических техниках, которые нацелены на изменение определенных реакций при общении с другими людьми, основным лейтмотивом является рассмотрение конкретной ситуации, конкретной реакции на ситуацию. Речь идет именно об изменении реакций, которые нам не нравятся, например, чрезмерная обидчивость.

Почему и когда мы обижаемся

Лично я никогда не доходил до определенного результата, читая книги, в которых сотни страниц. Мне кажется, порой авторы сами не понимают, о чем пишут. Тогда я задумался, а существует ли простой способ, зная который, можно добиться значительного успеха за один день. И просто применять его, когда приходит определенная ситуация.

В данной статье будет предложено конкретное решение для следующего контекста ситуаций: что делать, если возникает непонимание и обида.

Обида лежит в корне многочисленных ситуаций:

когда вам кажется, что вас задевают;
когда кажется, что с вами обращаются неподобающе;
когда вам кажется, что люди унижают или задевают ваше достоинство.

Данный метод будет отличаться от других методов, в частности от самых популярных методов в психологии, которые нацелены на поиск решения в прошлом, а также способов изменить саму реакцию.

Согласно когнитивно-поведенческой психологии, нужно распознавать в себе реакции, ведь считается, что мысли первичны.

Человек сначала думает, а потом выражается определенная реакция. Но есть люди, для которых данный метод не работает.
Предложенный метод не требует долгой практики, а может применяться сразу же. Важно просто осознать, что вы чувствуете обиду, особенно когда событие уже произошло. Не всегда мы можем в сам момент почувствовать, как поступать правильно, ведь много наших реакций продиктовано рефлексами.

Например, очень сильно рефлексы выражены в сексуальной сфере. Но об этом я писал в статье « «.

Эффективный способ побороть излишнюю обидчивость

Что же делать, если мы среагировали неправильно? Ждать следующей ситуации?
Порой определенный конфликт или неприятная ситуация с другим человеком не отпускает нас несколько дней! Мы можем переживать о том, что поссорились с близким нам человеком, или коллегой несколько дней подряд — это очень неэффективно.

Носить с собой обиду, заниматься самоанализом ситуации или пытаться решить проблему в уме – приносит лишь еще большие переживания.

Когда произошла ситуация, после которой вы испытываете чувство обиды, вам нужно сказать себе: «Да, ситуация произошла. Да, она требует определенного анализа, нужно подумать…НО не сейчас, а (к примеру) через 2 дня с утра, я обязательно подумаю об этой ситуации.»

Как работает этот способ

Наш мозг устроен так, что ему просто необходимо разобрать случившееся. Он оправдывает это тем, что нужно запомнить эту ошибку и в следующий раз «быть умнее». С одной стороны, это правильная позиция. Однако в данном случае она мешает.
В принципе, на данный момент, мы знаем уже достаточно, чтобы взаимодействовать с людьми эффективным образом. Эффективному взаимодействию мешает такое «рассуждение мозга».

И с другой стороны, чтобы сделать определенное заключение достаточно одной минуты, но никак три дня или больше. Поэтому цель состоит в том, чтобы избавиться от рассуждений.

Всегда в нашей жизни будут ситуации с людьми, которые не будут нас удовлетворять. Всегда найдутся люди, которые будут действовать не так, как мы бы хотели. Поэтому очень важно сформировать хороший метод.

Когда вы откладываете рассуждение на другой день, говорите себе: «Раз уж это так для меня важно, я выделю себе время (20 минут) через два дня до обеда, чтобы порассуждать над этим событием. И более я не буду думать над этим».
Если вы скажете «Я вообще не буду рассуждать над этим», мозг не пропустит данное утверждение, так по его «древнему обычаю» нужно обязательно разобрать ситуацию. Нужно обязательно откладывать разбор ситуации на следующий день или на 2 дня вперед.
Таким образом, вы отдаляете рассуждение от конфликта во временном интервале. Важно отдалять на столько, чтобы вы были вне происходящей ситуации.
Объяснить себе следует это тем, что ваш взгляд будет более рациональным по нескольким причинам:

вы будете «вне игры» и сможете посмотреть на нее со стороны;
ваши эмоции утихнут, и вы сможете принять более адекватное решение;
к тому же, возможно, необходимость рассуждать вовсе отпадет, и вы сэкономите себе время и нервы.

Если вы переживаете больше 30 минут о ситуации – это означает, что ваша реакция не в порядке,

вы чрезмерно обидчивы, сверхимпульсивны.

Если это про вас, прочитайте также статью « «.
Не нужно менять вашу реакцию (по крайней мере, в начале), нужно изменять вашу «рассуждалку», отдаляя ее подальше.

В большинстве случаев, когда придет время «порассуждать», скорее всего вы не будете этого делать, поскольку не посчитаете нужным.

Такой простой метод «отсрочки рассуждения о случившемся» поможет вам сохранить ваши нервы и остаться в спокойном состоянии. Мы приходим в деструктивное состояние только потому, что начинаем рассуждать.
Судите сами, событие длится от нескольких секунд до 5 минут или чуть более. Ваше рассуждение ситуации может длиться до целого дня или больше, то есть 10-20 часов. Это несоизмеримо больше самой ситуации. И если честно, когда происходит ситуация, вы чувствуете себя лучше, чем в рассуждении о ситуации. Все тараканы выходят из вашей «рассуждалки». Поэтому если у вас появляется соблазн порассуждать, просто отложите это рассуждение на несколько дней, на определенное время.

Метод откладывания рассуждений можно применять при любых конфликтах, которые произошли. Вы даете себе право не рассуждать в данный момент, а сделать выводы позже. Тем самым ваши нервы сохраняются.

Последствия неправильной реакции на ситуацию

Наш мозг – это центр аналитики. Он постоянно хочет о чем-то думать или о чем-то рассуждать, и это чаще всего играет против нас. Мозг должен служить нам, мы должны им пользоваться когда нужно нам. Он не должен стать нашей тюрьмой. Он не должен нам диктовать частоту наших мысленных операций. Возьмите себе право переносить рассуждение на другой срок.
Естественно, когда нужно думать – думайте. Поверьте, ваш мозг не атрофируется, и ничего страшного не произойдет, если вы не будете сразу анализировать ситуацию.
Если вы продолжите автоматически рассуждать по каждому поводу и по каждой непонятной ситуации в отношениях, может произойти или проявиться:

нервный срыв;
упадок настроения;
беспокойство;
плохое общение;
раздраженность;
сердечно-сосудистые заболевания.

Итак, если у вас произошла неприятная ситуация или конфликт, то откладывайте рассуждение на несколько дней, говоря себе «Я порассуждаю через ХХ дней». Тем самым, вы сохраните себе нервы и правильное отношение к конкретной ситуации и к жизни в целом.

Пишите в комментариях, а как вы справляетесь с обидчивостью?