Ваш брак под угрозой. Как уловить самые первые сигналы, что ваш брак под угрозой
Один из самых знаменитых в мире семейных психологов, доктор Джон Готтман, на протяжении долгого времени изучал особенности общения между супругами. Оказывается, есть четкая закономерность в семейных отношениях , с которой сталкиваются абсолютно все, кто пережил развод.
Самый главный знак - презрение
Это и брезгливость, и пренебрежение, и закатывание глаз, которое психологи расценивают как пассивную агрессию и стремление унизить. Многие из нас уже сталкивались с этими признаками, но если они продолжают проявляться и сейчас - это может означать, что вы уже приближаетесь к разрыву .
Именно поэтому всем парам о презрении нужно знать три вещи: как зарождается презрение, как его вовремя распознать, как остановить этот разрушительный процесс.
Как рождается презрение
А вы знали, что раздражаться на супруга, спорить с ним и не соглашаться с его точкой зрения - это вполне нормально? Да, это стандартные человеческие отношения, потому что каждый человек должен иметь свое мнение, и оно не обязано совпадать с взглядами второй половины.
В семье всегда есть поводы поругаться: одни вопросы улаживаются с одного раза, другие возникают периодически, провоцируя ссоры. Но если в семье поселилось презрение или отвращение - вот это уже нездоровые отношения. Так откуда оно берется?
Как уже было сказано выше, парам на протяжении всей жизни приходится решать какие-то вопросы и проблемы. И здесь есть очень важная деталь: как они привыкли их решать? С добротой и любовью или с презрением? Если муж и жена не умеют применять первое, то тут же рождается второе.
Пары, не способные решать вопросы цивилизованным путем, начинают видеть друг в друге источник неприятностей.
Но самое интересное, что происходит это на физиологическом уровне: ускоряется пульс, напрягаются мышцы, кожа становится горячей и повышается потоотделение. В таком состоянии человек перестает воспринимать речь собеседника и теряет самоконтроль. Но это пока еще не так страшно, потому что ярость говорит о том, что не все потеряно .
Гнев - это стадия, на которой отношения еще можно спасти
Гнев - предвестник презрения, однако в его сторону можно сказать немало хороших слов. Даже если вы в последнее время постоянно ссоритесь, у вас еще есть время остановить разрушительный процесс.
Потому что любые отношения умирают в холоде, а не в огне.
Старайтесь находить пути разрешения конфликтов, ведь, в конце концов, вы можете так устать, что прекратите всякие попытки диалога. Когда вы отказываетесь выяснять отношения (при том, что проблема так и остается нерешенной), это говорит о том, что началось эмоциональное разъединение.
Отношения уже зашли в тупик, если…
Если партнер часто закатывает глаза при вашей попытке прояснить какой-то вопрос , речь уже идет о презрении. Еще один недобрый знак - приподнимание (искривление) верхней губы, обозначающее насмешку.
Иногда это проявляется совсем незаметно. Например, обсуждая наведение порядка в доме, вы можете услышать что-то подобное: «В моей семье было принято больше заботиться о доме». Негласное завершение этой фразы звучит примерно так: «…чем в вашей семье». А смысл сказанного: мои родители лучше твоих.
Как исправить ситуацию
Следите за своей мимикой и словами - отказавшись от проявления презрения, вы сможете изжить это прогрессирующее состояние.
Избавьтесь от завышенных ожиданий. Ваш супруг - живой человек, и он не должен быть безупречным, так что не идеализируйте его, чтобы потом не испытать разочарования .
Помните о том, что 69% всех семейных проблем являются постоянными, исчезающими лишь на какой-то период. И только 31% вопросов можно убить одним решением. Поэтому не сетуйте на близкого человека, когда что-то приходится разруливать - это и есть наша обычная жизнь.
Вместо того чтобы гневаться на мужа или жену, бросьте вызов самому себе - попытайтесь рассмотреть точку зрения второй половины и найти в ней зерно истины.
Когда хочется высказаться, не держите в себе это желание, но старайтесь жаловаться на проблему без обвинения в ней близкого человека. Расскажите, что вы чувствуете, без критики в его адрес. Вам может показаться, что это слишком слабый метод сохранения отношений, но психологи уверяют, что он самый эффективный из всех.
Давайте посмотрим правде в глаза: семейная жизнь - это не самая простая вещь, которая только существует в этом мире, и хотя в основном вам удаётся наслаждаться безоблачной жизнью, всё же ваши отношения требуют с вашей стороны больши̒х усилий.
Позже вам может показаться, что ваши супружеские отношения были очень сложными, ну а сейчас вам тяжело действительно понять, есть ли у вас особые проблемы или нет. Ссоры никому не доставляют удовольствие, поэтому ниже мы предлагаем вам девять признаков того, что ваш брак находится на грани (и девять способов справиться с кризисом):
Ваши разговоры с мужем пустые
Помните то время, когда вы с мужем засиживались допоздна, обсуждая всё, что только возможно? Сейчас же вам трудно и вспомнить, когда в последний раз вы детально обсуждали какой-то вопрос, или же, может быть, вам бы хотелось, чтобы ваши разговоры не ограничивались обсуждением того, как прошёл день.
Решение проблемы
Общение крайне важно для здоровых супружеских отношений, поэтому разговаривайте друг с другом. Если вам тяжело подобрать тему для разговора, то позадавайте вопросы своему мужу и попытайтесь заново узнать его как человека.
Отсутствие физического контакта
Прикосновения и физический контакт крайне важны в отношениях. Если они отсутствуют в вашей жизни, то можно говорить о том, что ваши отношения неизбежно нарушаются.
Решение проблемы
Берите мужа за руку каждый раз, когда отправляетесь на прогулку. Вам понравится то чувство общности, которое вы испытаете. Это действительно сблизит вас как пару.
Вы начинаете беситься по пустякам
Вы знаете, что не нужно раздражаться, когда муж оставляет грязную тарелку в раковине, но вы закипаете и не можете успокоиться несколько дней. Такая ситуация может сигнализировать о наличии более глубокой проблемы, в истоках которой вам следует разобраться.
Решение проблемыХорошенько рассмотрите свой брак и разберитесь в том, что вас на самом деле тревожит. Поговорите об этом с мужем. Общение - самое главное в браке и если вы будете открыты друг с другом, то от этого ваш союз только выиграет.
Вам не нравится бывать в компании друг другаНе то, чтобы компания вашего супруга была вам неприятна, но это не самое ваше любимое времяпровождение. Счастливые пары не обязаны проводить каждую минуту своей жизни вместе, но всё же компания друг друга должна им быть приятна.
Решение проблемы
Отправляйтесь вдвоём в какое-то новое для вас место. Вместо того чтобы проводить время перед экраном телевизора, сходите в музей или на пикник. Проведите совместное время с пользой. Занятие чем-то новым подарит вам чувство восторга и привнесёт нотку приключений в ваши отношения.
Вы всё время ссоритесь
Размолвки случаются у всех, но если они не прекращаются и вы орёте друг на другу каждый день, то это ненормально. Если ссоры у вас возникают по любому поводу, то вы живёте в состоянии постоянного стресса, а ваши отношения не могут развиваться.
Решение проблемы
Определите границы допустимого в ваших ссорах. Договоритесь не кричать, слушать друг друга и делать перерывы, когда ситуация начинает выходить из-под контроля. Если вы научитесь ссориться «культурно», ты вы быстрее начнёте выходить из конфликтных ситуаций и с наименьшим ущербом, а ваши отношения обогатятся.
Вы зацикливаетесь на прошлом
Возможно, ваш муж два месяца назад сделал что-то такое, что вас огорчило, и вы это никак не можете забыть. Когда же возникает ссора, то вы начинаете вспоминать ему всё, что случилось ранее между вами. Это нездоровая ситуация и её нужно прекратить.
Решение проблемы
Хотя мы все порой можем быть недовольны своими супругами, всё же вам и вашему мужу нужно научиться просить друг у друга прощения, прощать и отпускать прошлые ситуации. Если вам удастся оставить позади прожитые ситуации, то вы сможете любить своего мужа без внутреннего чувства обиды.
Вы живёте вместе, но вместо того чтобы выстраивать пространство, наполненное любовью, вы по большей части только терпите друг друга. Вам не нравится находится в компании друг друга, вы не испытываете радости от того, что находитесь в одном доме, у вас нет общей наполненной смыслом жизни.
Решение проблемы
Начните с небольших преобразований в вашем доме, квартире или любом другом жилом помещении. Повесьте свадебную фотографию на стену, купите предмет декора, который вам обоим нравится. Возьмите за правило ужинать дома, вместе за столом. Такое полезное совместное времяпровождение поможет вам в полной мере начать наслаждаться супружеской жизнью.
Вы не говорите друг другу слова любви
Признания в любви своему супругу практически самая важная вещь, которую вы только можете сделать в браке. Даже если вы и не чувствуете в себе особой любви в данный момент, всё же она в вас присутствует и может возрастать.
Решение проблемы
Говорите своему супругу хотя бы раз в день, что вы его любите (или лучше - множество раз). Совсем скоро вы заметите, что эти слова - это не просто слова, и вы действительно будете так чувствовать.
Вы испытываете насилие со стороны мужа
Это сложная ситуация, потому что никогда нельзя терпеть насилие. Если вы испытываете физическое, эмоциональное или сексуальное насилие со стороны своего мужа, то нужно скрыться от него в безопасное для вас место.
Решение проблемы
Возможно, вам будет очень тяжело расстаться, но вы заслуживаете на то, чтобы быть любимой по-настоящему, не снося насилие. Для начала удалитесь в безопасное место, а потом подумайте над тем, что будете делать дальше в своей жизни.
Недавно мне повстречалось такое высказывание: «Брак - он как дом. Если в доме перегорает лампа, то мы не покупаем новый дом, а чиним проводку».
За исключением случаев насилия, большинство проблем в браке всё же можно решить. Возможно, вам для этого и понадобится время, ведь нужно понять, что подходит именно вам, однако ваши старания окупятся сполна, поскольку ваши отношения снова наполнятся страстью и чувствами, которые были в них изначально.
Вконтакте
Одноклассники
Если у вас проблемы с общением и уважением друг к другу, то вероятно вам пора побеспокоиться о благополучии вашего брака. Очевидными индикаторами такой ситуации являются определенные фразы, которые стали часто звучать в вашем доме:
«Мне скучно».
Это нормальное явление, от этого никуда не деться. Но если человек часто это говорит, акцентируя на этом внимание - это проблема. В любом случае старайтесь делать что-то новое, в том числе и по отдельности, чтобы у вас было чем новым делиться друг с другом, укрепляйте свою эмоциональную связь.
«Ты никогда не понимаешь, что я говорю» или «Ты меня не понимаешь».
Мужчины и женщины думают по-разному. Потому иногда очень трудно найти понимание. Если муж часто говорит, что чувствует, что вы его не понимаете, выделите время, чтобы действительно сесть и поговорить, понять друг друга. Это важно.
«Ты никогда не изменишься».
Если его это постоянно раздражает и не устраивает, поговорите с ним и объясните, почему вы что-то делаете по-другому. Постарайтесь найти компромисс и понять, какие вещи друг в друге вы никогда не сможете изменить, и не должны.
«Почему ты не можешь быть как…?»
Сравнения разрушают отношения. Если ваш муж постоянно сравнивает вас со своей мамой, друзьями, сестрами или другими женщинами, он не ценит вас такой, какая вы есть.
«Ты не та, в которую я влюбился».
Физические, эмоциональные и умственные перемены неизбежны со временем. Если ваш муж часто говорит об этом, он не понимает, что сам уже тоже не тот, в которого вы влюблялись. Никто не может оставаться прежним.
Но в успешном браке вы должны расти и развиваться вместе.
«Как хочешь».
Эта простая фраза на самом деле показывает равнодушие. А что может быть хуже? Потому вовремя проговаривайте и решайте ваши проблемы.
27.08.2014 04:26
Вы и ваш партнер опять только-что поругались. На этот раз из-за денег. Вы ссоритесь из-за денежного вопроса годами, и никак не можете договориться сколько тратить и как экономить. В этот раз ссора была ужасней предыдущей. Вы обзывали друг друга и угрожали разводом. У вас внутри все клокочет. В этот момент вы не уверены что хотите жить дальше с этим человеком. И хотя эти ссоры у вас повторяются из года в год, в этот вы думаете что надо разводиться. А действительно ли надо?
Ссоры это нормально. Конфликты неизбежная часть нашей жизни. Взлеты и падения это неотъемлемая часть всех долгосрочных браков. Но когда возникает серьезный риск?
Вот 5 признаков что ваш брак находится под угрозой.
1. Вы начинаете чувствовать апатию-вам становится безразличен этот брак и этот человек. Вы чувствуете что ваша любовь к вашему мужу (жене) исчезает, не потому что вы раздражены или обижены, а потому что вам все надоело. Если ваши чувства похожи на тлеющие угольки, и они гаснут все больше и больше, ваш брак под реальной угрозой.
2. Все ваши разговоры с друзьями и родственниками на тему вашей половинки негативные. Вы постоянно фокусируетесь на том, что он (она) делает неправильно, и вам сложно сказать что он (она) делает правильно, вам кажется что ничего! Если это так, то вам нужны услуги профессионального семейного психолога .
3. Вы начинаете избегать совместное времяпровождение с вашим супругом (супругой). Строите совместные планы с друзьями, намечаете коллективные походы куда-нибудь с коллегами после работы, или еще хуже начинаете ходить на свидания. Если вы проводите все ваше свободное время с другими чтобы избежать общения с супругом (супругой), вы уже разобщены. Вы отодвигаете семейные вопросы подальше, и вам не хочется заниматься ими. Это однозначно приведет в разрыву, если вы и дальше будете себя так вести.
4. Вы частенько представляете себя свободным (свободной), фантазируете, как это могло бы быть, если бы вы жили с другим человеком. Если вы постоянно этим занимаетесь, то действительно можете быть уже одной ногой за дверью, готовясь выйти за дверь совсем. Помните, мысли - это предпосылки действий, и вы, своими мыслями и разговорами, приведете себя к разводу раньше, чем полностью отдадите себе отчет.
5. Ваше терпение иссякло, и вы поняли, что просто длительное время терпите брак который не работает. Вы осознаете, что данная ситуация не приносит счастья в вашу жизнь, и понимаете что так больше продолжаться не может. Вы устали терпеть все, что происходит с вами в вашем браке. Если вы терпите, и накаливание продолжается, вам надо срочно принимать меры для изменения ситуации.
Многие люди так и застревают в этом. Они надеются, что что-то изменится, и брак будет спасен. Никто не хочет, чтобы его семья распалась. Это очень болезненно. Некоторым семьям на самом деле нужно расходиться. Но большинству не нужно.
Если вы обнаружили у себя какой-то из признаков, перечисленных выше, вам надо действовать немедленно. Не ждите. Вы на финишной черте, после которой нет возврата. Правильная помощь с правильным специалистом все изменит. Действуйте сейчас.
Если вы, или кто-то из ваших знакомых, хочет спасти свой брак, или принять другое важное решение относительно своей семью или отношений, свяжитесь со мной сегодня. Я здесь, чтобы помочь вам. Я провожу психологическое консультирование . А если вы хотите начать немедленно, познакомьтесь с Программой «Как улучшить отношения за 24 часа». Вам больше не нужно ждать. Вы можете начать этот процесс сегодня.
Получите выгоду от возможности получить решение своей проблемы и помощь, которую вы заслуживаете.
Всего Вам самого теплого!
Наталья
«Я понимала, что брак разваливается, но не знала, как это исправить. Мы женаты уже пятнадцать лет, и то, с чего начались наши отношения, уже нельзя было восстановить. Я думаю, мы оба просто устали от споров и ссор, от этих отношений и друг от друга».
Несколько лет назад мудрый психотерапевт по имени Сьюзан, которая занимается семейным консультированием, открыла мне горькую правду. Мы обсуждали возможные совместные сеансы с моим тогдашним мужем, но она покачала головой и сказала: «Терапия редко помогает, потому что люди обращаются к специалисту слишком поздно. Обычно психотерапевта считают последней надеждой на спасение брака и на сеансы не всегда соглашаются добровольно.
Муж или жена зачастую идут на это просто для того, чтобы потом сказать - я испробовал/а все средства. Когда они назначают встречу со мной, их брак разваливается уже годами. Его поздно спасать. Для таких пар мой кабинет - всего лишь последняя остановка перед офисом юриста по бракоразводным делам».
Тревожные признаки в поведении партнеров
Эксперт в области взаимоотношений Джон Готтман утверждает, что можно довольно точно предсказать, будет ли брак крепким, если обращать внимание на некоторые ключевые особенности поведения партнеров. Он называет эти признаки «четырьмя всадниками Апокалипсиса»: критика, пренебрежение, оборонительное поведение и отказ от диалога.
- Критика - это не обычные жалобы. Вы концентрируетесь на личности партнера и обвиняете его в чем-то. Например, вы расстроены тем, что супруг или супруга оставили открытым окно, хотя по прогнозу ожидался дождь, и шторы промокли. Вы не переходите сразу к конкретной проблеме, а начинаете с перечисления недостатков партнера: «Ты всегда…» или «Ты никогда…».
- Пренебрежение - это насмешливая или уничижительная реакция на слова и мысли жены/мужа. Она может выражаться жестами, вербальной агрессией, оскорблениями. Предполагается, что вы любите и уважаете человека, но ваши действия говорят об обратном.
- Оборонительное поведение - это закрытая поза, отрицание своей ответственности за случившееся, поиск оправданий и предлогов, игра в «ты мне - я тебе». Такие стратегии могут быть единственным средством защиты от критики и пренебрежения, если они уже давно прописались в отношениях.
- Отказ от диалога - самый тревожный сигнал. В 85% случаев отказ исходит от мужчины: он складывает руки на груди, смотрит холодно, с презрением, не отвечает на вопросы. Такое поведение провоцирует у партнера эмоциональный взрыв.
Чем чаще проявляются эти признаки, тем в большей опасности ваши отношения. Очень важно сразу, как только вы их заметите, обратиться к профессионалу. Иначе время может быть упущено.
Разрушительная сxема: запрос/игнор
Один партнер - чаще всего женщина - выдвигает какой-то запрос, а второй это игнорирует или реагирует отказом от диалога. Обычно потому, что чувствует эмоциональное давление. Стратегия «Запрос/Игнор» уже вошла в учебники, она обозначается аббревиатурой DM/W (demand/withdraw).
Она не только четко указывает на высокую вероятность развода. Такое поведение связано с депрессией и симптомами психических расстройств у детей, как показывает исследование психолога Пола Шродта и его коллег. В ситуации запроса/игнора оба партнера чувствуют себя жертвами, которые вправе делать то, что делают.
Если в детстве эмоциональные потребности одного из партнеров не были удовлетворены, вероятность схемы «запрос/игнор» увеличивается. Во взрослом возрасте у таких детей формируются тревожные привязанности, они плохо контролируют свои эмоции, им сложно озвучивать свои желания. Они стараются устраниться от трудностей, потому что чувствуют себя незащищенными.
Эти черты могут проявляться и в конфликтах, и в ситуациях, когда партнеру нужны поддержка и забота (стратегия игнора). С другой стороны, «недолюбленные» в детстве люди часто требуют от мужа или жены доказательств любви - количество и интенсивность запросов увеличиваются, так что партнер ощущает себя загнанным в ловушку.
5 тревожныx знаков, на которые нужно обратить внимание
1. Вы и ваш партнер избегаете друг друга. Неважно, каким образом: либо вы просто стараетесь не оставаться наедине (вплоть до пересмотра рабочего расписания), либо «вспоминаете» о важной встрече, когда партнер хочет поговорить. Возможно, вы оба искренне считаете это способом «сохранить мир» или «немного остыть», но если отношения действительно важны для вас, нужно избавляться от такой тактики.
2. Все ваши разговоры и другие взаимодействия заканчиваются ссорой. Если вы постоянно выясняете, кто последним заправил машину или не купил яйца к завтраку - это плохо как для ваших отношений, так и для ваших детей (если они есть). Старайтесь отследить момент, когда давние привычки партнера начинают вас раздражать.
3. Вы перестали обсуждать с партнером важные решения и другие жизненные повороты. Если вы уже думаете о себе как об одиноком человеке и рассказываете новости из своей жизни соседям, а не жене или мужу, - это не признак независимого мышления, а повод обратиться к семейному консультанту.
4. Ваше поведение (или поведение партнера) меняется. Когда мы не можем напрямую сказать о том, что нас тревожит, беспокойство проявляется в невербальном поведении. Вы чаще отвлекаетесь и игнорируете партнера, или внезапно уходите с головой в хобби? Или так поступает ваш супруг? Может быть, вы оба избегаете физического контакта?
5. Четкий сигнал от партнера, что общение окончено и слушать вас он больше не будет. По сути, это манипуляция и борьба за власть: ты принимаешь мои условия, торг неуместен. Неважно, как сильно вы хотите найти устраивающее обоих решение - партнер сигнализирует, что меняться он не собирается и вам нужно просто смириться с этим.